Yoga für der Beckenboden (women only)

Kostenlose Probestunde: Infos + Anmeldung  hier

Kursusprogramm

Ort: Hebammenpraxis Kriechbaum, Belfortstraße 8, Haidhausen, Nähe Ostbhf.

 

Termin:
 

Dienstag, 10.10.17 - 19.12.17 _ 20:00 - 21:00 UhrKein Unterricht am 31.10.2017

oder

Mittwoch, 11.10.17 - 20.12.17 _ 17:00 - 18:00 Uhr, Babymitnahme möglich, Kein Unterricht am 01.11.17

 

 

Preis:

10er Kursus          € 140,- *

 

* In diesen Kursen können keine Probestunden genommen werden.

Die Kursus wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

 

 

 

Ort: "Mein Schützling", Leopoldstrasse19 Ecke Franz-Josef-Straße, Schwabing

 

Termin:
Dienstag, 10.10.17 - 119.12.17 _ 16:30 - 17:30 Uhr, Babymitnahme möglich, Kein Unterricht am 31.10.17

 

Preis:

10er Kursus          € 140,- *

 

* In diesen Kursen können keine Probestunden genommen werden.

Der Kursus wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

 

 

Bitte beachten:
helle Socken, helles Tuch oder Laken (1 x 2 m) zum Schutz der Matten oder eigene Yoga-Matte, bequeme Kleidung,  ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen

 

Online-Anmeldung für die Kurse

Ihr erhaltet eine Anmeldebestätigung. Sollte der Kursus belegt sein, werde ich Euch rechtzeitig informieren.

 

Ist Beckenbodenarbeit nur für junge Mütter oder ältere Damen?

 

Unser ganzes Leben lang sollten wir Frauen den Kontakt zu unserer Basis im Körper halten. Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur kann Eurem Körper Halt und Spannkraft geben, die Durchblutung aller Unterleibsorgane fördern, Schutz und Besserung bieten vor Organsenkungen, Menseskrämpfe und -schmerzen vermindern, vor Inkontinenz schützen oder sie verbessern. Eine Stärkung dieser Muskelgruppe hat eine positive Auswirkung auf Rücken- und Beinbeschwerden und bewirkt zudem eine Erhöhung der allgemeinen Leistungsfähigkeit.

Der Kursus eignet sich als weiterführendes Training nach einem Rückbildungskursus. Aber auch jederzeit danach, oder wenn in den Wechseljahren und in der darauffolgenden Zeit die hormonellen Schwankungen die Spannkraft des Beckenbodens verändern, kann dieser Kursus Euch dabei unterstützen, Gebärmuttervorfall oder -senkung sowie Inkontinenz zu vermeiden.

Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur, vitalisierende Yogaübungen, dies alles in Verbindung mit Atem- und Entspannungsübungen, möchten Euch dabei unterstützen, einen guten Bezug zum Körper aufzubauen und Eure Körpermitte zu kräftigen.

 

Erkennt, dass es kein Egoismus ist, wenn Ihr Euch um Euer Wohlbefinden kümmert. Wir Frauen sind es, die die Verantwortung für unseren Körper selbst übernehmen müssen, um Schäden vorbeugen, bessern oder heilen zu können.

 

Wichtig dabei ist: Die Regelmäßigkeit. Deshalb ist ein Quer-Einstieg in den Kursus nicht möglich, die Stunden bauen aufeinander auf. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

 

Ihr könnt Eure Kleinen mitbringen und bei Bedarf füttern und wickeln, sie halten sich im gleichen Raum in einer Spielecke auf, in die Übungsabläufe werden die Kinder nicht integriert.

 


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© B_YOGA _ Birgit Fellermeier _ Elsässerstraße 11 _ 81667 München _ 0160_92 65 55 48 _ fellermeier@b-yoga.de Stand 13.06.2017