Yoga für Schwangere

Ort: Hebammenpraxis Kriechbaum, Belfortstraße 8, Haidhausen , Nähe Ostbhf.

 

Termin:
mittwochs fortlaufend 18:15 - 19:30 Uhr

oder

mittowchs fortlaufend 19:45 - 21:00 Uhr

 

Preis:

10er Kursus          € 140,-

8-er Kursus           € 112,-

 
Probestunde        € 10,-
Einzelstunde        € 14,-

 

Kein Unterricht am 27.09./01.11./ 27.12.2017/04.01.2018

 

 

 

 

Bitte beachten:
helle Socken, helles Tuch oder Laken (1 x 2 m) zum Schutz der Matten oder eigene Yoga-Matte, bequeme Kleidung,  ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen

 

Beide Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Gefördert werden geschlossene Kurse (keine Mitgliedschaften). Der Kurs darf zwischen 8 und 12 Kurseinheiten haben und die Teilnehmerinnen müssen an mindestens 80 % der Stunden teilgenommen haben. Ich kann Euch eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen nicht garantieren, bitte klärt das selbst vorab mit der Präventionsabteilung Eurer Krankenkasse. Ihr bekommen von mir am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

Online-Anmeldung.

Ihr erhalten eine Anmeldebestätigung. Sollte der Kursus belegt sein, werde ich Euch rechtzeitig informieren.

Yoga zu praktizieren heißt, sich mit seinen Gewohnheiten auseinanderzusetzen und alte Verhaltens- und Denkmuster durch neue Möglichkeiten abzulösen. Gerade in der Zeit der Schwangerschaft wirkt sich die Entspannung durch Yoga positiv auf die Beziehung zu dem in Euch heranwachsenden Leben aus.

 

Ihr müsst keine Yogaerfahrung mitbringen Der Kursus ist für alle Phasen der Schwangerschaft geeignet, da Ihr immer nach Euren eigenen körperlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten übt.

 

Die Körper-Übungen werden gezeigt oder angesagt und dann weitgehend dynamisch, im Einklang mit dem Atemfluss, ausgeführt. Die Methode nennt sich vinyasa krama, kleine achtsame Schritten. Dadurch werden Eure Muskeln angeregt, die Wirbelsäule gestärkt sowie die Blutzirkulation verbessert. Ihr baut körperliche und seelische Spannungen ab. Jede Übungseinheit wird in der darauf folgenden Stunde in leicht abgeänderter Form wiederholt, so dass es für Euch einfach wird, auch zu Hause nachzuüben.

Durch spezielle Atemtechniken, das Tönen von Silben und die Rezitation von Mantras wird die Körperarbeit unterstützt und die Entspannung weiter gefördert, Ihr könnt innere Ruhe für Euch und Euer Kind findet.

Entspannungs- und Meditationsübungen helfen, zur eigenen Mitte zu finden und die in den Übungen gewonnene Ruhe zu festigen.

 

Informationen rund um das Thema Stressabbau ergänzen den praktischen Unterrichtsteil. Nach jeder Stunde erhaltet Ihr ein Handout. So kann der Kursus für Euch auch nach der Schwangerschaft noch Anregung und Unterstützung zur Stressbewältigung sein.

 

Da Yoga auch Regelmäßigkeit bedeutet, werden die Kurse zusammenhängend als Block à 8 oder 10 Einheiten angeboten. Ein Kursusbeginn ist jederzeit möglich, sofern noch Platz im Kursus ist (max. 12 Teilnehmerinnen).

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© B_YOGA _ Birgit Fellermeier _ Elsässerstraße 11 _ 81667 München _ 0160_92 65 55 48 _ fellermeier@b-yoga.de Stand 13.06.2017