BeckenBoden Training live online

live online über Zoom

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Termin:

  Mittwoch, 10:30 - 11:45 Uhr _ 19.05. - 14.07.2025 (7 x)

  (kein Unterricht am: 09.06./16.06.2025)

Preis:

Bitte bereithalten
  Socken, Yogamatte, bequeme Kleidung,  ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen

Anmeldung über diese Homepage

 Ihr erhaltet eine Anmeldebestätigung. Sollte der Kursus belegt sein, werde ich Euch rechtzeitig informieren.

Für alle, bei denen der letzte Rückbildungskursus schon etwas länger her ist, gibt es die Möglichkeit, die Muskel des Beckenbodens online aufzufrischen. In diesem Kursus werdet Ihr Euch dem Thema "BeckenBoden" widmen.

Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur kann Eurem Körper Halt und Spannkraft geben, die Durchblutung aller Unterleibsorgane fördern, Schutz und Besserung bieten vor Organsenkungen Menseskräpfe und -schmerzen mindern, vor Inkontinenz schützen oder sie verbessern. Eine Strärkung dieser Muskelgruppe kann eine positive Auswirkung auf Rücken- und Beinbeschwerden haben und zudem eine Erhöhung der allgemeinen Leistungsfähigkeit bewirken.

Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur, vitalisierende Übungen, dies alles in Verbindung mit Atem- und Entspannungsübungen, möchten Euch dabei unterstützen, einen guten Bezug zum Körper aufzubauen und Eure Körpermitte zu kräftigen.

Die Einheiten sind aufeinander abgestimmt und bauen aufeinander auf. Jede Einheit dauert 75 Minuten und eignet sich für alle, die (wieder) bewußt ihren Beckenboden erleben wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig: Alle sind willkommen. Ich werde die Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene individuell anpassen