Fokus-Wochenenden (live online)

Ort: Live-Online über zoom

Der persönliche Kontakt ist einer der Grundpfeiler im Yoga, der die Beziehung zwischen der/dem Lehrenden und der/dem Lernenden stärkt. Dessen ungeachtet möchte ich auch online gerne für Euch da sein.

Ab von Januar bis Ende März hat Ihr die Möglichkeit, inspirierende und abwechslungsreiche Inhalte des Yoga kennenzulernen. Meine Fokus-Wochenenden greifen ein Thema auf, in das Ihr Euch vertiefen könnt. Jedes dieser Fokus-Wochenenden besteht aus 8 Stunden, die nur als Ganzes gebucht werden können.

Der Kursus ist für Anfänger und Mittelstufe geeignet. 

„Die Wirbelsäule mobilisieren“
25. Januar/26. Januar 2025

Sa., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

So., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

Angesichts der zentralen Bedeutung der Wirbelsäule für unsere alltäglichen Bewegungsabläufe sowie ihrer strukturellen und funktionellen Komplexität, ist es nicht verwunderlich, dass Erkrankungen der Wirbelsäule so verbreitet sind.

Am Fokus-Wochenende „Die Wirbelsäule bewegen“, geht es darum, Eure Körperhaltung zu verbessern und Euren Rücken sowie Eure Wirbelsäule zu stärken. Regelmäßige Bewegung, gezielte Yogaübungen und ergonomisches Verhalten können Euch dabei helfen, den Rücken zu kräftigen und Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Für Anfänger und Mittelstufe gleichermaßen geeignet.

"Den Beckenboden beleben"

8. Februar/9. Februar 2025

Sa., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

So., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

Der Beckenboden ist unsere Basis und das Kraftzentrum, in dem die Vitalenergie des menschlichen Körpers verwurzelt ist.
Das Fokus-Wochenende „Den Beckenboden beleben“, zeigen Euch, dass Rumpfstabilisation und Gleichgewicht verlangen einen gut funktionierenden Beckenboden. Daher sollten wir Damen mit dem Beckenboden in allen Lebensphasen in Kontakt bleiben. Eine Kräftigung des Beckenbodens sowie der Rumpfmuskulatur bietet nicht nur Schutz und Besserung von Organsenkungen und Inkontinenz, sondern bewirkt auch eine Erhöhung der allgemeinen Leistungsfähigkeit.
Für Anfänger und Mittelstufe gleichermaßen geeignet.

"Energiepunkte aktivieren"
22. Februar/23. Februar  2025
 

Sa., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

So., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

Die Ursache für viele Beschwerden liegt in der Blockade körpereigener Energieströme.
Am Fokus-Wochenende „Energiepunkte aktivieren“ werdet Ihr Eure Konzentration auf ganz bestimmte Körperpunkte lenken, um zu erreichen, daß dort die Energie wieder zum Fließen kommt. Die Arbeit mit den Körperpunkten führt zu einer tieferen Verbindung mit unserem körperlichen Erleben, und kann uns darin unterstützen, zu unserer Mitte zu finden, den Energiefluss wieder zu harmonisieren und uns in unserem Körper zuhause zu fühlen.
Für Anfänger und Mittelstufe gleichermaßen geeignet.

"Ankommen im Sitz"
15. März/16. März 2025

Sa., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

So., 10:00 – 12:00 und 13:30 – 15:30 Uhr

Sitzen gibt die Chance, Zeit und Frieden für sich selbst zu finden. Indem wir in der Sitzhaltung die Bewegungen unseres Geistes beobachten können, erhalten wir eine neue Sichtweise. Dabei taucht bei vielen das Bild eines Menschen auf, der im Lotus-Sitz dasitzt.
Am Fokus-Wochenende „Ankommen im Sitz“ werdet Ihr Übungen kennenlernen, die Euch auf das Sitzen am Boden vorbereiten. Verschiedene Varianten des Lotos-Sitzes werden vorgestellt, die auch eingenommen werden können, um euch in die Meditation zu führen.
Für Anfänger und Mittelstufe gleichermaßen geeignet

Preis je Wochenende:

Anmeldung und Überweisung des Teilnahmebetrags bis spätestens 1 Woche vor Beginn.
Bankverbindung: Birgit Fellermeier, Consorsbank BNP Paribas, IBAN: DE18 7012 0400 8406 5760 02 BIC: DABBDEMMXXX

Bitte beachten:

bequeme Kleigung, warme Socken, Yogamatte, Kuscheldecke, Sitzkissen, ca. 1 ½ Stunde vor Beginn nicht mehr viel essen.

Online-Anmeldung

Ihr erhalten eine Anmeldebestätigung.