Den Beckenboden erleben und stärken
 

Kursusprogramm

Ort: Hebammenpraxis Kriechbaum, Belfortstr. 8, (Nähe Ostbahnhof),

Termin:

  Mittwoch, 19:30- 20:45 Uhr _ 04.10. - 13.12.2023 (10 x)

  (kein Unterricht am: 01.11.2023)

Preis:

Bitte beachten:
  Socken, eigene Yogamatte, bequeme Kleidung,  ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen

Online-Anmeldung

 Ihr erhaltet eine Anmeldebestätigung. Sollte der Kursus belegt sein, werde ich Euch rechtzeitig informieren.

In diesem Kursus werdet Ihr Euch dem Thema "Beckenboden" widmen.

Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur kann Eurem Körper Halt und Spannkraft geben, die Durchblutung aller Unterleibsorgane fördern, Schutz und Besserung bieten vor Organsenkungen Menseskräpfe und -schmerzen mindern, vor Inkontimenz schützen oder sie verbessern. Eine Strärkung dieser Muskelgruppe kann eine positive Auswirkung auf Rücken- und Beinbeschwerden haben und zudem eine Erhöhung der allgemeinen Leistungsfährigkeit bewirken.

Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur, vitalisierende Yogaübungen, dies alles in Verbindung mit Atem- und Entspannungsübungen, möchten Euch dabei unterstützen, einen guten Bezug zum Körper aufzubauen und Eure Körpermitte zu kräftigen.

Die Einheiten sind aufeinander abgestimmt und bauen aufeinander auf. Die Yogeinheit dauert 75 Minuten und eignet sich für alle, die (wieder) bewußt ihren Beckenboden erleben wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig: Alle Yogalevels sind willkommen. Ich werde die asanas für Anfänger und Fortgeschrittene individuell anpassen.

Der Kursus ist für Frauen und Männer gleichermaßn geeignet.