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                                 Bewusstes Gehen in Verbindung mit Atemübungen und Elementen aus dem Yoga

Anfänger-Kursus: 30.09./07.10./14.10./21.10./28.10.2025 bei jedem Wetter

Dauer: 09:00 Uhr – ca.11:00 Uhr 

Kosten: € 100,-- (in Bar zum ersten Termin)

Treffpunkt: Friedensengel, am Brunnen, wir laufen entlang der Isar

Anmeldung: Mobil: 0160-92 65 55 48 oder fellermeier@b-yoga.de

Im Vordergrund des Kurses steht die bewusste Wahrnehmung unseres Körpers und die Bewegung beim Gehen. Außerdem lernt Ihr, die Atmung mit den Schritten in einem bestimmten Rhythmus zu verbinden.

Einfache Yoga-Haltungen und Dehnübungen im Stehen bereiten unseren Spaziergang vor. Die Übungen sind so gewählt, dass sie für Anfänger geeignet sind.

Anschließend wechseln zügig gegangene kurze Strecken, in denen Ihr Euren eigenen Atemrhythmus einüben könnt, mit langsameren Gehsequenzen, die die Möglichkeit bieten, Eure Aufmerksamkeit auf die Umgebung zu richten und mit allen Sinnen die Geräusche und Düfte zu genießen.  

Wir schließen das Walken ab, indem wir einen Moment innehalten, die Natur auf uns wirken lassen. Dabei bleiben wir achtsam mit den Gedanken, dem Körper, der Natur. Wir bleiben offen mit allen Sinnen, versuchen, die Feinheiten wahrzunehmen und zu unterscheiden.

Eine kurze Meditation schließt die Übungseinheit ab.

Es gibt die Möglichkeit zu ruhiger Kommunikation zu bestimmten Zeiten. Vorrangig wird die Atmosphäre der Stille und des Schweigens besonders gepflegt, während des Gehens selbst wird durchgängig geschwiegen, um uns frei und klar auf innere Prozesse zu fokussieren. Vielleicht hat dann die eine oder der andere ein AHA-Erlebnis.

Es sind keine Vorkenntnisse oder besondere Beweglichkeit nötig, sondern nur die Offenheit, sich auf neue Erfahrungen einzulassen.

Bitte beachten: Es gilt das Prinzip der Eigenverantwortung.

• Die Teilnahme an den Veranstaltungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Für Schäden übernimmt B_YOGA keine Haftung.
• Jeder kennt Übungen, die für ihn besonders herausfordern sind. Wichtig ist, die momentanen Bedürfnisse des eigenen Körpers zu erkennen, auf die inneren Signale zu hören.
• Bei Erkrankungen empfehle ich, vorherige Rücksprache mit Eurem Arzt zu halten und die Übungen dann entsprechen anzupassen, wobei ich Euch gerne unterstütze.
• Bequeme Kleidung und feste Schuhe anziehen gemäß Wetter, evtl. Getränk mitnehmen
• Handy in den Flugmodus – oder wenigsten stumm schalten.