Yoga für Schwangere in Präsenz

Ort:  Hebammenpraxis Kriechbaum, Belfortstr. 8, Nähe Ostbahnhof,

Termin

montags fortlaufend 18:00 - 19:15 Uhr,

(kein Unterricht am: 01.04./20.05.2024)

mittwochs fortlaufend 18:00 - 19:15 Uhr

(kein Unterricht am: 01.05.2024)

Preis:

Bitte beachten:
 Ca. 1 ½ Stunde vor Kursusbeginn nicht mehr viel essen, wenn möglich eigene Matte mitbringen

Anmeldung zum Kursus

Ihr erhalten eine Anmeldebestätigung. Sollte der Kursus belegt sein, werde ich Euch rechtzeitig informieren.

Yoga zu praktizieren heißt, sich mit seinen Gewohnheiten auseinanderzusetzen und alte Verhaltens- und Denkmuster durch neue Möglichkeiten abzulösen. Gerade in der Zeit der Schwangerschaft wirkt sich die Entspannung durch Yoga positiv auf die Beziehung zu dem in Euch heranwachsenden Leben aus.

Ihr müsst keine Yogaerfahrung mitbringen Der Kursus ist für alle Phasen der Schwangerschaft geeignet, da Ihr immer nach Euren eigenen körperlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten übt.

Die Körper-Übungen werden gezeigt oder angesagt und dann weitgehend dynamisch, im Einklang mit dem Atemfluss, in kleinen achtsamen Schritten ausgeführt. Dadurch werden Eure Muskeln angeregt, die Wirbelsäule gestärkt sowie die Blutzirkulation verbessert. Ihr baut körperliche und seelische Spannungen ab. Jede Übungseinheit wird in der darauf folgenden Stunde in leicht abgeänderter Form wiederholt, so dass es für Euch einfach wird, auch zu Hause nachzuüben.

Durch spezielle Atemtechniken, das Tönen von Silben und die Rezitation von Mantras wird die Körperarbeit unterstützt und die Entspannung weiter gefördert, Ihr könnt innere Ruhe für Euch und Euer Kind findet.

Entspannungs- und Meditationsübungen helfen, zur eigenen Mitte zu finden und die in den Übungen gewonnene Ruhe zu festigen.

Informationen rund um das Thema Stressabbau ergänzen den praktischen Unterrichtsteil. Nach jeder Stunde erhaltet Ihr ein Handout. So kann der Kursus für Euch auch nach der Schwangerschaft noch Anregung und Unterstützung zur Stressbewältigung sein.

Da Yoga auch Regelmäßigkeit bedeutet, werden die Kurse zusammenhängend als Block à 8 oder 10 Wochen angeboten. Ein Kursusbeginn ist jederzeit möglich, sofern noch Platz im Kursus ist (bei Präsenzunterricht max. 12 Teilnehmerinnen).